便秘が一週間続いてる人は要注意!頑固な便秘を解消させる方法

いつから便が出ていませんか?

便秘がいつから続いていますか?

最後に便が出たのはいつでしょうか?

便秘が一週間続いている人は注意が必要ですよ。

一週間続いた便秘の便が出る時に、痛いだけでなくキレ痔にもなりやすく、

おならだけでなく口臭もでてきてしまいます。

一週間続いた便秘のおなかの中は一体どうなっているのかをご説明していきますね!
 

なぜ女性は便秘が続くの?


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実は便秘になるのは女性が多いといわれています。

女性の便秘の割合は実に約半数といわれていますがその理由はなんでしょう?


まず、腹筋をふくむ筋肉が弱いことが原因といわれています。

まわりでスポーツしている人が便秘というのはあまり聞かないのはそのせいなのです。

そして多くの女性は便秘に悩まされ、

平日にはまとまった時間が取れないので、休日に一週間分の便秘を解消すべく

薬を飲んでトイレに向かう人が多くいます。

しかし薬で便秘を解消したつもりでも、また薬の刺激でないと便が出ないために

さらにまた一週間便秘を続けなければならないという悪循環に陥ってしまいます。


一方で、生理の前には便が良く出るという人がいますが、

それは生理周期によって、女性ホルモンの働きで便がゆるくなるためです。

しかしまた生理がきてしまえば、一週間便秘が続いたりします。
 

食生活からの便秘



こちらも女性に多いのが食生活で食物繊維が取れていないのが原因といわれています。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維と食物繊維には実は2種類あり、

どちら一方だけ食べていたのでは、便秘になってしまうのです。

そして1日に成人が必要な野菜の量は350g。

はたして毎日取れている人がどれくらい居るでしょうか?

他にも偏った食生活や、乳酸菌や発酵食品などもバランス良く毎日取り入れなければなりません。

ちゃんとしたバランスで食生活を送るのは、それこそ入院食でないと無理かもしれませんね。

水分不足からの便秘


大腸にまでとどく量の水分が必要です。

食事の時にだけ、水分を取るのではなくその間も少しづつ水分を取り入れていくのが理想です。

サーモスの水筒にあたたかいお茶を入れて持ち歩いたりすると、

こまめに水分補給が取れるようになりますよ。

一気に1日の水分を摂取しても、すぐに尿としてでてしまうので大腸までは届きません。

なお、1日に必要な水分は2リットルです。

こまめな水分補給を心がけて、一週間続く便秘にならないようにしましょう。
 

睡眠をしっかりと取る事!


実は睡眠不足からも便秘が一週間続いてしまいます。

睡眠不足が続くと、自律神経が乱れてしまい

自律神経が乱れるとストレスが自動的に溜まってしまいます。

ストレスが溜まると、自動的に便秘になるのです。

なので普段のストレスだけでなく、睡眠にも気をつけてストレスを回避せねばなりません。

睡眠不足が続くと、寝ている間に出るホルモンが出なくなり体中を修正できなくなってしまいますから

気をつけておきましょうね。

冷えていると一週間続く便秘になりやすい

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体が冷えていると、腸の動きも鈍くなります。

できるだけからだを冷やさないようにして、

・お風呂にゆっくり浸かる

・その後も靴下を履いて寝る

・締め付ける服を着ない

・薄着をしない


などして、体をあたためましょう。

一週間便秘が続く人などは、体が冷えてしまっている人が沢山います。

ずっと便秘が続くとどうなるの?


一週間続いた便秘の便は、まず便の水分が奪われ一週間分のカチコチの便に。

当然固くなった便は出にくく、出る時もキレ痔になってしまいがち。

そして便自体が、腸の中で腐敗していきます。

便が腸の中で腐敗していけば、快便に必要な善玉菌が死滅していき悪玉菌が大暴れして

ますます一週間便秘が続きます。

一週間くらいじゃびくともしないくらいの便秘になってしまうのです。

そして悪玉菌がもっと悪さをしだすと、今度は大腸に毒素が溜まっていき

動脈硬化

大腸ガン


などを引き起こしてしまいます。

どうでしょうか?一週間続く便をどうにかしたくなりませんか?
 

腸内環境を整える事!


一週間続く便秘を解消するならば

まず腸内環境を整えることです。

腸内環境を整えるには、善玉菌をふやすこと。

そして規則正しい生活をして、ストレスをためないようにすること。

次に食生活を見直し、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方を意識してとること。

です。

しかしそれが簡単にできれば、誰も一週間の便秘にはならない訳でして・・・。

出来ないからこそ、女性の約半分の人が一週間続く便秘に悩まされているのです。
 

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ストレスや睡眠不足は解消できませんが、腸内環境を整えるだけでも

一週間続く便秘解消にはぐっと近づきます。

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